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无生
发表于: 2018-1-8 15:17:36 | 显示全部楼层

2018-01-07禅视界758

   觉知呼吸有四个阶段:第一个阶段是正念出入息,第二个阶段是了知长短息,第三个阶段是觉知全身息,第四个阶段是微息。


我们已经介绍了前面两个阶段,接下来请继续观看大愿法师开示第三个阶段:觉知全身息——



(建议在wifi环境下观看)


一.第二阶段总说


    然后我们修了知长短息一个小时,如果根器好的人,他不用修满四个阶段,他修到第二个阶段了知长短息,他就会出现禅相


先是取相,以后是能够成就似相,也可以直接从这里面去修禅相。如果你修了一个小时,禅相还没有出现,就应该进入第三个阶段,觉知全身息。



二.第三阶段的修法(重点)



 【我当觉知入息的全身而入息”,他如是训练自己。“我当觉知出息的全身而出息”,他如是训练自己。 


就是你通过觉知呼吸,心就更静了、更细了,你就能够觉知到呼吸完整的过程。


你吸气、吸气的最初进入、中间和最后,从头到尾你都能够觉知。呼气也是一样,你同样的还是要把注意力安住在这个接触点上,不随呼吸进入体内或者出到体外,只是专注在触点上,专注在触点上,因为你的心更细了,所以你能够更清晰地觉知到每一呼一吸的全过程,初、中、后都能够觉知到。对于每一呼一吸的全过程都看得越来越清楚,这个时候当然定力也就会越来越强。

大部分的人是在第三个阶段出现禅相,刚刚出现禅相、出现光明的时候你不要理它,你仍然还是觉知呼吸,因为你一理它,这个定就会失去。如果这样又修了一个小时还是没有禅相出现的时候,你就应该进入到第四个阶段了,第四个阶段的安般念的正修了。


——节选自大愿法师《大念处经学记》


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觉知呼吸第一阶段的修行方法


觉知呼吸第二阶段的修行方法



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