《黄帝内经》上面就讲到了人的自然生命的长寿的总原则。那么，《黄帝内经》上面就说:上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。

　　其实我们人的生命，正常寿命应该是125岁到150岁，有没有例子？有啊，我们近现代的虚云老和尚就活到121岁。那原理是什么？原理是生物学生理学上面就说，这个哺乳动物牙齿完全形成，然后这个年龄再乘以5到6倍。你看我们完全形成，然后不再长牙齿了，是多少岁？25岁。25岁你乘以6的话就是150岁，乘以5是125岁。

　　那为什么我们不能度百岁乃去呢？因为我们一直在，我们不能够法于阴阳，和于术数，不能够食饮有节，起居有常，我们跟天地运行规律不相应，所以就不健康啊！所以其实我们要能够得到健康长寿，其实就是三句话。第一句话就是顺天时度春秋，要顺应天地运行规律。每天晚上9点钟到11点钟这个之间来睡觉，因为这个时候，气血是运行在三焦经，所以这个时候睡，这个人的精神就会特别好，气色也会特别好。这个时候睡觉叫做美人觉。你都不用吃什么补品，也不用去做美容，晚上9点到11点之间早点睡就对了。顺天时度春秋。

　　第二句话就是尽地利调五味。要健康长寿，怎么可以实现呢？尽地利调五味。为什么？因为酸味入肝，苦味入心，甜味就入脾，辛味，辛辣味入肺，然后咸味入肾等等，对于我们的五脏六腑就有一个很好的平衡作用。所以吃当季的食物，然后各种食物都吃一点，吃天然的绿色食品，尽地利调五味。《内经》上说:“天覆地载，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成”。春夏秋冬四时之法成。这是第二句。

　　第三句就是守戒律全生命。我们要能够遵守戒律，当然我们的身体会更健康。为什么？天台宗的祖师、天台宗的三祖智者大师，在他的禅修著作《摩诃止观》上面就说:一个人如果前生犯五戒，今生就容易生种种病。前生犯杀生戒的人今生容易得肝病，前生犯偷盗戒的人今生容易得肺病 。前生如果是犯邪淫，今生容易得肾病综合症、尿毒症等等。

　　那么这个是长寿三要啊！顺天时度春秋，尽地利调五味，守戒律全生命。

　　然后接下来，第二其实要跟大家说的就是三身健康法。三身健康法其实就是，我们要实现身体健康，很多人都会着重于看到哪里？看到肉体，对吗？你看西医，他的所有理论都是建立在解剖学的基础之上。解剖学是一个人死了以后才来解剖的，它是一个静态的，但是其实你要知道，除了这个静态的肉体之外，当然我们现在活的人肉体其实也是活的，应该还有更深入的能量体，因果体。

　　古希腊有一位哲人，在神庙上面刻了一行字，那个就是他智慧的结晶，那行字就是五个字“认识你自己”。很多人就从浅层来理解什么是认识你自己呢？一直要看到自己的不足、自己的缺点，是这样子吗？不是。“认识你自己”是要从更深入地了解你身体的奥秘开始，认识你自己。了解你身体的秘密，你懂吗？不懂呀。

　　西医建立在肉身这个层面，中医治病是建立在能量身这个层面上。学过中医的人会知道《黄帝内经》就会讲到，它有很大一部分篇幅是讲到人体的经络系统，十二正经脉，奇经八脉，这个就是指能量身。

　　所以其实从中医的角度来看呢，它没有治病这一说。不是像西医用对抗疗法，你生个肿瘤，就给你割掉，然后就用这个放射性疗法，还有化学疗法，放疗化疗，或者做靶向治疗等等，最终就会变得人财两空。所以如果你在肉身上面去治疗，去调理身体健康是很困难的。更重要的是要从能量身这个层面来调理。为什么？你这个肉体有病了，这是一个问题，但是问题背后的问题是什么？是你的能量体这个里面的经络、里面堵住了，堵塞了。所以你来调理能量体，把堵塞的经络调通，然后让气血、能量恢复正常运行，然后你这个肉体上所谓的病自然不需要治疗，它自然也就好了。这个才是更高明的治疗方法，从能量体这个角度来说。

　　那么然后更深入其实是有因果体。我们来看这个三身健康法，肉身的健康法，你看包括有氧健身法，做有氧运动，体育运动，你看我们打篮球，踢足球，打排球，打羽毛球，散步，跑步，爬山等等，游泳等等，这些体育运动其实都是在肉身这个层面，还包括跳舞等等。

　　然后能量身的健康法是什么，更高明的比如说我们药师法门里面就有针灸前行禅，做针灸，做针灸其实这是非常好的一个方法呀！你比如说子午流注法，那么通过按时开穴来配穴，然后让你十二经脉里面，十二经脉像高速公路一样，里面的气血能量在里面运行，那个就是高速公路上的车辆，当它畅顺的时候，自然一切都很好，身体就不会生病。

　　那么子午流注法又可以分为纳甲法、纳子法等等。其实它的本质就是以后天能量追先天能量。以后天追先天，实现生活力的旺盛，身体的健康，能量体的健康。还有比如说像灵龟八法，飞腾八法，这些它就是调动的是奇经八脉的能量，我们先天的元精、元气、元神，这个其实是以先天御后天。以先天能量来补充、来调御、来催旺后天的能量。

　　所以当然最高明是把人体的经络系统连通于整个宇宙经络系统。整个宇宙时空是一个大的巨大的经络系统。里面有无数的银河系，每一个银河系，每个星系又成为一个次一等的经络系统。每个银河系里面有无量的类似于太阳系这样子的又形成一个再次一等的经络系统，当我们能够与整个宇宙的能量相贯通的时候，就达到了孔子所说的境界，孔子说：“与天地合其德，与日月合其明，与四时合其序，与鬼神合其吉凶”。做到这个层面，你就是君子，你就是大人。很多人以为这是一种理想境界，不知道怎么实现，只是对于一种理想境界的描绘，但是是吗？不是啦。它是有具体的实践实现的路线图。路线图就是我们刚刚所说的，能量身的健康法。当然这个就很专业了，我们在此地就不展开来多说。

　　更进一步，更精微的能量就是因果体，我们能够破身见，破萨伽耶见，这个时候我们就能够超越凡夫的执著——身执啊，人我执、法我执都能超越。然后就能够建立业感缘起，这时候有更精微的能量，因果体了。那么，要成就因果体，因果身健康，当然就有内观禅修，还有业果如理取舍的世俗正见。这个也是佛教的很多专业的名词术语，我们也不展开说。这是说三身健康法。好，身体健康我们大约就说这么多。