二、南传佛教禅法实修精要——觉知呼吸十六胜行

我们讲了这么多的南传禅法，有些人听了以后云里雾里，不知道到底怎么修好。其实很简单，“抓住根本，何愁枝末”，你只要抓住四个字——觉知呼吸，所以我们把最精要的觉知呼吸十六胜行作为今天要跟大家学修的第二部分内容。

南传禅法之中，既能够修止禅又能够修观禅的两个最殊胜的禅法，就是安般念和四界差别观。其实现在绝大部分人是修不了四界差别观的，因为她是要有定力要求的，所以我们唯一的选择，也是最好的选择，其实就是安般念。安般念就是觉知呼吸，她有很多的殊胜之处。