2017-5-14 20:09
最上等的，是身心俱出家。身体能够示现出家相，利益众生；心也能够出世俗之家，出三界之家，出烦恼之家，出无明之家，作为人天师表。
第二种，是心出身不出。虽然说身体上面不能示现出家，处在尘劳之中，而能够行持清净，如维摩居士，如胜N夫人。
第三种，是身心俱不出。普通的世俗人。
第四种，最糟糕是身出心不出，身虽然示现出家相，心染尘劳，贪恋世间的名利享受。
此地所指的“便能舍家，趣于非家，如来法中”，应该指身心俱出家，也可以指心出身不出，这样子都算是“趣于非家，如来法中”。
并且此地所讲的“善调意乐”，是非常重要的。我们修持要成就，要解脱，根本是看我们能否成就定，药师法门里面所说的就是药师定；转凡成圣的枢纽，能够真正地体悟佛陀所说的空性智慧，她的枢纽都在于能否得禅定。
下手的基本的方法就是调身、调息和调心。
调身的方法在天台宗里面有讲到，所谓的二十五事，调饮食、调坐姿……按照毗卢七支的坐法，都是基础的方法。饮食方面我们前面讲过很多了。从打坐来说，应该注意有一些具体的方法。
最早发的那张纸上面就有――
太饱伤神饥伤胃，太渴伤血多伤气；
饥餐渴饮莫太过，免至膨亨损心肺。
如果是吃得太饱，就会伤到神，会伤到脾脏；“饥”，太过饿就会“伤胃”。饮食上面应该是“若要身体安，三分饥与寒”，不要吃得太饱。后面还会要讲到，要能够受持八关斋戒，对于入禅定都是有利的。
水，如果是“太渴”才去喝会“伤血”；“多伤气”，太多就伤气。饭是已经饿了以后才吃，水不要等到已经渴了才去喝。
“饥餐渴饮莫太过，免至膨亨损心肺。”会损害到心肺。
如果是吃素，应该要能够五种颜色配齐，每一天饮食里面、菜里面能够五种颜色都有是最好的：比方说红色的西红柿、胡萝卜；黄色的，比方说玉米、红薯这些，它里面包含了有很多的类胡萝卜素，能够在我们体内转化为维生素A，缺乏维生素A，人体的免疫力就会下降；绿色是指蔬菜、绿茶；白色的如麦片，这些能够降低胆固醇，能够排肠毒、能够通大便；黑色的如黑木耳，可以降低血液的浓度，如果血很浓、很脏，吃一点黑木耳，应该是有帮助，但是一定要自己能够嚼烂它才吞下去。
五色能够入五脏：红色能够入心，黄色入脾胃，绿色的入肝，白色的入肺，黑色的入肾。
现在大部分的人，都是身上寒气比较重，要能够温补肾是比较好的。我们底下讲“六字诀”，也会讲到要多念“吹”字，这样就能够增强肾脏的功能。
饮食上来说，还有很多的方面：比方说不要吃油炸的东西，不要吃那些快餐食品，好像麦当劳；也不要吃腌制的东西，并且口味清淡一点比较好。口味重的人血压就会高。每一天吃的盐不要超过6克，冬天的时候要低于5克，否则就容易患高血压。
有一些人喜欢用汤水来泡饭，会让消化功能减退，导致胃病。因为舌头上的味觉神经没有得到充分刺激，胃和胰脏没有收到信号，饭已经吞下去了，久而久之，就让胃和胰脏来不及分泌消化酶，消化液不够对胃就有伤害了。
另外不要吸烟，吸烟是死亡的加速器，《五戒相经》上面有讲到吸烟的种种危害。打个简单的比方，农村里面吃那个烟熏的腊肉，你要把烟熏的腊肉要还原为新鲜肉，可能吗？不可能。你天天在吸烟，就好像把你的五脏六腑都要准备熏成腊，你要想治好，可能吗？不可能。他将来容易导致到好像肺癌、肺气肿、冠心病种种。
还一种是不要喝酒。经典上面说饮酒的36种过失，我们看《五戒相经》可以明白了。饮酒会让一切的疾病都难以治好。也就是那个比方，如果一个用酒精浸泡过的人，要还原为正常人，这是不可能的。
尤其是小孩子，千万不要让他喝酒，否则损害就更大。现在的人都没有什么道德，他做那种叫做什么酒心巧克力，巧克力最中间包了一点点酒，小孩子如果很小，喜欢吃这个，觉得很好吃，吃了很多，从小就会损害到他的大脑和肝脏。
味精、鸡精，这些都要少吃，否则会让小孩子的记忆力越来越差。要吃天然的绿色食品。但是现在的蔬菜也是不安全的，因为农药这些很多。而且还有一点是现在那种所谓的反季节的蔬菜，最好不要吃。用温室来培育蔬菜，可以反季节，冬天里面也有新鲜的西瓜吃，这样子吃，害处是什么？会造成人体里面的电解质比较紊乱。就好像他们卖肉的，卖注水的猪肉不能吃一样，同样的，这种反季节的蔬菜或者转基因食品，也是最好不要吃。
菜方面来说，芦荟、蕨菜、丝瓜，这些都有活血的作用，癌症病人不能够吃。
还有一个，如果是营养不良的人或者是血的浓度很高、血脂很高的人，少喝茶是比较好的。因为茶里面有一种鞣酸，阻止食物的吸收，会让你吃什么就拉什么；并且茶是利尿伤阴，你血的浓度本来就很高，它能够利尿，就让水排得更快，所以血里面的浓度就更高了，就会造成血栓，血管里面就更加堵塞了，容易导致到脑供血不足，或者头痛，或者糖尿病。出家人尤其是不要喝太多的浓茶，对身体是比较不利的，喝一点点绿茶，或者是比较柔和的普洱茶，这些是可以的，太多是没有帮助。
水果方面，苹果是比较平和的，其它的都各有药性。核桃有比较丰富的不饱和脂肪酸，能够改造成为脑细胞的组成物质，比较容易开发大脑，可以多吃，包括花生米，小孩子吃是有帮助。
这个都是讲关于饮食方面的，后面讲八关斋戒会详细讲解各种各样的食物和水果的药性，饮食上面是如此地调理。这是调身的方法。
然后坐上去，上座以后做养生八段锦。老人家早上一起来没有下床之前，就应该抽时间做一做，对身体健康比较有利的。
发宜常梳气宜练，齿宜常叩津宜咽。
子欲不死修昆仑，双手擦摩常在面。
这首偈子讲的就是八段锦的方法。
我们早上一起来，最好能够空腹先喝一杯水，这一杯水，因为你没有运动就先喝下去了，她吸收得比较快，对于五脏六腑都能够有一个滋润的作用。然后就打坐。
第一步，上坐后先做叩齿，上下牙齿相叩36次，作用就是能够振动和激发肾的元气，人到70岁、80岁，牙齿都不会掉。然后“赤龙搅海”，就产生口水，吞下去就好。
第二步，鸣天鼓，也是做36次，把两个耳朵包起来，两只手在后面敲，就会听到打鼓的声音。
第三步，干洗面，手搓热以后，在脸上擦，心里面念药师咒，或者药师佛的名号，再擦眼睛。
第四步，擦鼻子。
身体五脏六腑里面的状况都通过脸可以看得到，如果我们在身体上面做这种养生八段锦，就能够让五脏六腑都得到比较柔和的按摩，所以就会比较能够保持健康。
第五步，梳头发，可以直接用手这样子梳100次。
第六步，按摩腹部。有些人觉得：“哎呀！我肚子好凉。”你只要躺下去，手比较柔和地顺时针方向按摩，反过来按摩，它就能够让你的消化功能、吸收功能都增强，也能够驱除寒气。不过有一点，有一些女众经期来之前，她觉得痛，肚子凉凉的，就用热水袋来敷，这是错误的，这个方法是不能做。因为它会加大出血量，对身体的破坏比较大。因为腹部受热以后，更加就会扩张。但是你用手按摩的方式是可以的。
第七步，两肾。
第八步，脚心。
能够用养生八段锦来做，时间坚持100天，它的功效就胜过于服补药100倍。科学家有做过一个试验：早上毛细血管的微循环是一个闭塞的状态，这个时候心绞痛也是最容易发作的。如果能够平时坚持做，可以保平安，并且一平方毫米的皮肤，在这种安静的状态之下，只会开放十根毛细血管，如果用热毛巾来敷，会开放到50根。如果你用养生八段锦来做一做，虽然很简单，做完以后再去检测，就发现毛细血管已经开通了有300根，所以就能够及时地把身体里面的垃圾都排走。
并且经常地来梳头，“头为精明之腑”，我们的十二经络，其实都有集中到头部来，所以能够帮助阳气的生发，能够改善血液的循环，让我们能够耳聪目明。
有一些人有一个不好的习惯，就是吐口水，口水不要经常地吐，会伤害到身体。我们搅赤龙的时候，口里面会产生很多口水，这时候吞下去，能够补充体液，让身体阴阳平衡。我们看“活”字，舌旁有水才是“活”，口水是比较很重要的。
能够经常地做养生八段锦，可以让我们五脏六腑得到柔和的按摩，也会让我们的气色比较好，并且及时排走垃圾，不会产生粉刺。